Гимнастика для похудения

Здравствуй, дорогая «Околица»! Давно не писала в нашу газету. И вот решила поделиться с читателями очень простым и действенным рецептом похудения. Особенно актуальным он будет сейчас, когда десятидневные праздники и многочисленные застолья весьма подпортят некоторым фигуру.

Многие готовы отдать большие деньги лишь бы обрести прекрасную форму. Я сама перепробовала множество чудодейственных средств и диет. Конечно, эффект был, но довольно непродолжительный. И килограммы снова возвращались. На занятия в тренажерных залах не у всех есть время и средства. А я предлагаю вам «скрытую» гимнастику, которая доступна каждому. Она занимает 5-6 минут каждый час. Выполнять её можно где угодно и в каком угодно положении – лежа, сидя, стоя, во время ходьбы или работы. Эффект настолько поразительный, что уже буквально через 3 дня мышцы заметно подтягиваются. Самые трудные – первые три дня: надо постоянно напоминать себе, что прерывать гимнастику нельзя. Все упражнения  выполняются в основном по 40 раз:

• Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки.

• Исходное положение такое же. Теперь поднимаем и опускаем носки.

• Сжимайте и размайте мышцы ягодиц.

• Медленно втягивайте стенку живота – на выдохе, а на вдохе возвращайтесь в исходное положение – 15 раз.

• При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику, следя за тем, чтобы плечи не двигались.

• Раздвиньте руки на уровне плеч в разные стороны. Сжимайте и разжимайте кулаки.

• Повороты головы на 90 градусов влево-вправо.

• Вытягивание подбородка вперед.

Продолжительность подобных занятий определите для себя сами. Будьте красивы и счастливы!

Прислала Л. Евсюкова,
с. Преградное